User blogs

Bagi wanita yang memiliki miom, tentunya penting untuk mengonsumsi makanan sehat untuk penderita miom. Sebab, hal tersebut bisa saja memengaruhi kondisi atau gejala yang terjadi. Namun, perlu Anda ingat bahwa makanan sehat untuk penderita miom ini tidak serta merta dapat menyembuhkan penyakit ini secara menyeluruh. Hal ini disebabkan karena beberapa jenis miom bisa jadi memerlukan pengobatan lanjutan, seperti mengonsumsi obat-obatan hingga prosedur operasi.

Apa itu miom?

Mioma uteri atau miom juga dikenal dengan fibroid rahim, adalah kondisi di mana terjadinya pertumbuhan sel tumor di dalam atau di sekitar uterus (rahim). Namun Anda tidak perlu khawatir, sebab penyakit ini bukanlah penyakit yang bersifat ganas layaknya penyakit kanker. Hal ini disebabkan karena, tumor atau benjolan yang tumbuh dalam kasus miom merupakan tumor jinak, yang terjadi karena sel otot pada rahim tumbuh secara abnormal.

Miom sendiri terbentuk dari sel-sel otot rahim yang tumbuh secara tidak normal. Pertumbuhan sel abnormal inilah yang pada akhirnya membentuk tumor jinak di sekitar rahim. Selain itu, miom juga dapat tumbuh dengan ukuran beragam.

Perlu Anda ketahui, bahwa pada dasarnya miom tumbuh dengan ukuran yang beragam dan dapat muncul lebih dari satu buah benjolan di sekitar rahim. Ketika seorang wanita memiliki miom di dalam rahimnya, maka Ia cenderung tidak merasakan gejala apapun secara spesifik, sehingga keberadannya cenderung jarang disadari. Akibatnya, miom baru terdeteksi ketika pengidap melakukan pemeriksaan, seperti USG. Sementara itu, gejala miom dapat dipengaruhi oleh letak, ukuran dan seberapa banyak miom yang ada di rahim.

Makanan Sehan Untuk Miom

Sekali lagi, perlu Anda ingat bahwa makanan tidak dapat menyembuhkan miom.  Namun, sejumlah penelitian mengemukakan bahwa dengan menerapkan pola makan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko perkembangan miom.

Para ahli juga sepakat bahwa perubahan gaya hidup dapat membantu meningkatkan kualitas hidup penderita miom, serta meringankan gejala miom yang muncul, seperti rasa nyeri yang hebat saat menstruasi, nyeri saat berhubungan intim, bahkan hingga depresi. Nah, salah satu perubahan gaya hidup tersebut salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan tepat.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat membantu menghambat perkembangan miom di rahim, yaitu :

Makanan tinggi serat

Setiap orang membutuhkan asupan serat setiap harinya, terutama penderita miom. Hal ini disebabkan karena, selain menurunkan berat badan dan menjaga keseimbangan hromon dalam tubuh, makanan dengan kandungan serat tinggi juga dapat membantu menghambat perkembangan kista.

Tak hanya itu, makanan dengan kandungan serat tinggi juga dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah agar tetap stabil. Kondisi ini juga dapat menghambat perkembangan miom. Makanan kaya serat yang sangat baik dikonsumsi oleh penderita miom antara lain adalah sayur-sayuran (terutama brokoli, kubis, kembang kol, dan kale), buah-buahan, biji gandum utuh, oatmeal, dan kacang-kacangan.

1. Makanan kaya akan vitamin D

Berdasarkan hasil penelitian, makanan yang kaya akan vitamin D dapat membantu mengurangi risiko perkembangan miom hingga 32 persen. Tak hanya itu, makanan sumber vitamin D biasanya juga mengandung kalsium, fosfor, dan magnesium, sehingga dapat membantu memperlambat pertumbuhan miom di rahim berbaga makanan sumber vitamin D yang sangat baik dikonsumsi pederita miom, antara lain adalah telur, susu, keju, produk olahan susu fortifikasi, sereal, ikan yang mengandung asam lemak esensial (salmon, tuna, makarel), minyak hati ikan cod.

2. Makanan yang mengandung kalium

Beberapa penelitian juga menunjukan bahwa wanita dengan miom yang parah juga mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, untuk mengatasi masalah tersebut penderita miom juga harus mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium, seperti alpukat, pisang, kurma, tomat, buah-buahan citrus (lemon dan jeruk), blewah, kentang, dan lain-lain.

3. Teh hijau

Teh hijau juga sangat baik dikonsumsi oleh penderita miom. Hal ini disebabkan karena teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang sangat diperlukan penderita miom. Bahkan, sebuah penelitian menyebutkan bahwa teh hijau memiliki kandungan epigallocatechin yang dapat membantu memperlambat pertumbuhan miom dengan cara meringankan peradangan dan menurunkan kadar estrogen dalam tubuh wanita. Oleh sebab itu, tak ada salahnya jika Anda mulai mencoba mengonsumsi teh hijau secara rutin untuk mencegah perkembangan miom di rahim.

4. Buah beri

Kelompok buah-buahan beri yang mengandung, seperti stroberi, blueberry, blackberry, mulberi, raspberry, dan anggur, juga menjadi pilihan makanan untuk menghambat pertumbuhan miom.

Makanan yang Harus Dihindari Penderita Miom

Selain makanan sehat untuk penderita miom, berikut ini adalah daftar makanan yang harus dihindari penderita miom :

1. Makanan laut (seafood)

Seafood merupakan salah satu makanan yang banyak digemari. Namun, sayanganya makanan yang satu ini dapat memicu penyakit miom, sehingga tidak boleh dikonsumsi berlebihan. Pasalnya, selain mengandung kolesterol yang cukup tinggi, seafood juga mengandung lemak jenuh yang dpaat menyebabkan sel otot di sekitar dinding rahim tumbuh dengan tidak normal. Pertumbuhan sel abnormal tersebut dikhawatirkan akan membesar dan menjadi miom.

2. Jeroan

Tak hanya seafood, sepertinya bagi Anda yang suka jeroan namun memiliki miom juga harus mulai membatasi konsumsi jenis makanan yang satu ini. Pasalnya, jeroan merupakan salah satu jenis makanan yang dapat memicu tumbuhnya miom. Hal ini disebabkan karena, jeroan mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi yang dapat memicu timbulnya miom di lapisan otot bagian dalam dinding rahim. Oleh sebab itu, kurangi kebiasaan mengonsumsi jeroan sejak dini, terutama bagi Anda para wanita.

3. Makanan cepat caji (junk food)

Makanan cepat saji atau junk food menjadi makanan selanjutnya yang harus dihindari oleh wanita, terutama jika Anda memiliki miom. Meski memiliki cita rasa yang lezat dan gurih, nyatanya junk food mengandung pengawet, pewarna buata, lemak jenuh, MSG, dan gula yang terlalu tinggi, yang tentunya tidak baik untuk kesehatan tubuh.

4. Santan

Pada dasarnya santan juga adalah makanan yang mengandung kolesterol jahat cukup tinggi, sehingga tidak baik untuk Anda yang memiliki miom. Pasalnya,wanita yang terlalu sering mengonsumsi makanan bersantan akan rentan terkena miom, dan bahayanya labi, miom yang tumbuh dapat berkembang menjadi tumor jinak yang mengganggu sistem reproduksi.